Notre cure bien-être bonne pour notre corps


Se faire du bien c'est prendre soin de soi à tous les niveaux.

Prendre soin de nos ressentis, de nos émotions, de tout ce qui peut remonter à la surface, pour accueillir tout cela et nous en libérer. Et c'est aussi prendre soin de notre corps, de l'intérieur.

Et pour cela je vous propose que nous fassions dans la joie et la bonne humeur cette cure bien-être ensemble.

Pas besoin de mettre la barre trop haute, en revanche il est nécessaire de le faire avec plaisir. Parce que ce doit être un plaisir de prendre soin de soi :-)

En le faisant dans cette énergie nous en retirons encore bien plus de bénéfices.

Et c'est tellement plus sympa et motivant de le faire ensemble.

Donc partons sur 1 semaine du lundi au lundi.

Voici en quoi consiste cette cure bien-être :

- Buvez de l'eau, tisanes, thés, à volonté tout au long de la journée. Ne vous inquiétez vous ne vous noierez pas ;-)

Boire de l'eau notamment avant votre tout 1er repas de la journée par petit verre. Comme je le dis dans la vidéo, pas trop d'un coup sinon cela sera fort désagréable. Et autant que possible en dehors des repas. Avant ou bien après votre digestion.

- Mangez des fruits sains ( autant que possible bio, ça vous évitera d'inclure dans votre cure bien-être des produits chimiques..pas très bon pour le bien-être )

Mangez des fruits lorsque vous êtes à jeun afin d'en retirer tous les bienfaits et non pas pendant votre repas, ni à la fin sinon cela va fortement alourdir votre digestion.

-Mangez des légumes et notamment des légumes verts qui facilitent l'élimination, très bon pendant notre cure bien-être

Aussi privilégiez les bonnes huiles (omégas 3 et 6)

- Faites un peu de sport pendant 30mn d'affilée.

Sautez (trampoline, corde à sauter),

courez,

faites de la marche rapide,

nagez,

faites du vélo.

Vous avez compris, on se bouge, mais pas besoin de se faire mal ou de mettre la barre trop haute.

Voici une chouette intervention du Dr Frederic Saldmann qui explique très bien l'importance de s'activer durant 30 minutes chaque jour ce qui devrait vous motiver

(à 3:38mn de la vidéo) :

https://youtu.be/KFxEcTolF4o

Et enfin

- Faites de profondes et lentes respirations au cours de la journée. Faites des séries de 10.

La respiration est une technique vraiment simple et je trouve quasi magique.

De faire 10 respirations lentes et profondes vont vous aider à vous détendre, à prendre du recul sur certaines situations, à vous motiver et à vous écouter.

Inspirez très lentement par le nez et expirez tout doucement par le nez.

Alors ne vous ne privez pas. En revanche pensez-y. Car c'est tout bête mais on y pense pas forcément, surtout quand on en a vraiment besoin.

Pour ma part je me mets un petit rappel sur le poignet, comme cela lorsque je le vois je me fais une série de 10 !

Inspirez très lentement par le nez et expirez tout doucement par le nez.

Maintenant voyons ce qu'il est absolument nécessaire de retirer le temps de notre cure bien-être

- Les viandes. Toutes. Même les viandes blanches, la charcuterie,...

- Le café,

- Tous produits laitiers (oui tous ;-),

- Le sucre

- Le gluten ou du moins la farine de blé (mais sans gluten du tout ce serait vraiment top..juste pour 1 semaine. Allez, on se motive ?)

Il y a pleins d'alternatives pour remplacer le gluten :

Pour ceux qui veulent continuer à manger des pâtes vous pouvez essayer les pâtes de maïs et de riz (Ok je le reconnais c'est pas l'idéal , je trouve cela pas très savoureux, mais bien cuisiné, avec des épices et des sauces sympa ça peut faire l'affaire ;-)

Pour tous vos plats pensez aussi au riz, aux pommes de terre, au quinoa, aux légumineuses.

Vous trouverez de nombreuses recettes asiatiques et orientales sans notre fameux blé.

Pensez aux épices qui parfument magnifiquement les plats.

Et pour ceux qui ont l'habitude de prendre du pain le matin, pour ma part j'ai remplacé cet ingrédient par pleins de fruits secs que je mélange, noix, amandes, noisettes, noix de cajou, dattes, myrtilles, abricots et raisins secs. Il y a vraiment pleins de façons de continuer à se faire plaisir.

Trouvez ce qui vous convient le mieux.

Je suis sûr que vous allez découvrir ou redécouvrir de nouveaux aliments.

Faites vous plaisir en faisant cette cure bien-être. C'est que du bonheur. Vous vous rendez compte? Vous allez prendre soin de vous au quotidien. Je trouve cela magnifique.

Rejoignez moi sur ma page facebook pour qu'on fasse cette cure bien-être ensemble :

https://www.facebook.com/Juliane-Menier-1318370871580686/

Tenez moi au courant. Motivons nous ensemble.

Moi aussi j'en ai besoin ;-)

Je compte sur vous.

Juliane

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