Les bienfaits d'une bonne respiration


La pratique d’une bonne respiration calme, apaise et procure un sentiment de bien-être et de plénitude.

L’air est une source essentielle d’énergie.

Il ne suffit pas seulement de respirer pour être en vie, en revanche il est important de bien respirer pour bien vivre.

Prenez quelques instants pour observez votre respiration.

Sentez l’air qui entre dans votre corps et qui re-sort.

Est-elle fluide, profonde, ou au contraire très courte ou saccadée?

Vous allez tout doucement faire rentrer l'air jusque dans votre ventre, sans forcer. Sentez votre ventre se soulever. Puis vous allez tout doucement relacher, expirez doucement.

Prenez maintenant une profonde inspiration, tout doucement. Sentez l’air qui parcours tout votre corps, qui va dans chacune de vos cellules, dans chaque organe.

Inspirez comme ceci tout doucement.

Ensuite bloquez pendant 2 secondes, puis expirez tout doucement.

Recommencez encore 2 fois.

Inspirez tout doucement, maintenez pendant 2 secondes, puis expirez de nouveau tout doucement.

Maintenant voici une technique de respiration profonde que vous pourrez utiliser au cours de votre journée.

Cette technique vous aidera à gommer d’éventuels états de stress, à revenir dans l'instant présent, à alléger des tensions intérieures. De plus c'est excellent pour renforcer votre système immunitaire grâce à l’oxygénation de vos cellules.

Faites ces respirations comme s’il s’agissait d’un leitmotif, comme une parenthèse dans votre journée et qui va rapidement devenir naturelle.

Il est bien et bon pour vous de les faire régulièrement.

Dés que vous y pensez, hop une respiration profonde.

Si au début vous avez une sensation désagréable, de lourdeur, ou de gène, ne forcez pas, acceptez cette sensation et faites juste ce que vous pouvez à ce moment-là, mais continuez à le faire.

Commencez par vous installer confortablement, debout ou assis, jambes décroisées, les deux pieds au sol.

Si vous n’avez pas l’habitude, il est possible que vous ayez un peu la tête qui tourne pendant cette technique, ne vous inquiétez pas, dans ce cas je vous conseille d’effectuer ces respirations en position assise.

Et bientôt vous saurez les effectuer quelque soit le lieu où vous vous trouvez.

Vous saurez même le faire en marchant. Et ça c’est chouette.

En partant de l’abdomen, et non pas de la poitrine, inspirez l’air par le nez pendant deux secondes,

retenez votre respiration pendant quatre secondes et

expirez sur trois secondes.

Faites-le dix fois de suite, tous les jours.

Au fil des jours je vous invite à augmenter le nombre de temps.

Par exemple :

Inspirez sur 3 ou 4 temps,

retenez sur 5 ou 6 temps

et expirez sur 6 ou 7 temps.

Prenez soin de vous, vous êtes précieux.

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Dites moi si vous arrivez à bien faire cet exercice et comment cela se passe pour vous?

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Juliane Ménier : http://contact573647.wix.com/julianemenier

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