LA MÉDITATION

Retrouvez sur cette page des méditations audios. Il s'agit de méditations guidées que j'ai eu plaisir à réaliser. Je suis heureuse de vous les offrir.

Les bienfaits de la méditation

Vous avez vu comme la méditation est devenu à la mode? Et bien c’est une très bonne chose.

 

Pourquoi est-il si bon de méditer?

 

Permettez moi d’abord de vous poser cette question.

Vous êtes vous rendu compte à quel point votre tête est pleine d’informations, de commentaires, de jugements en tout genre, de blablabla dans tous les sens?

 

La méditation, malgré sa difficulté de départ, est un moyen très efficace pour calmer votre mental.

Une fois que votre mental est au calme, vous avez l’espace pour vous connecter à votre être intérieur. Etre plus à l’écoute de votre ressenti.

Et lorsque vous arrivez dans cette partie là, c’est toute votre vie qui s’offre à vous.

Vous reprenez confiance en vous. Vous savez ce qui est bon pour vous.

Vous allez voir les choses de la vie avec une nouvelle perspective, avec plus de recul. Vous vous sentirez plus en sécurité et plus sur de vous.

 

La méditation vous permet d’ouvrir la porte à l’instant présent. C’est dans l’instant présent que tout se fait.

Et c’est dans l’instant présent que l’on accède au bonheur.

Quand l’esprit est calme, les énergies intèrieures s’éveillent et vous permet d'avoir accés à tout votre potentiel.

Concrètement cela veut dire quoi?

Cela va vous aider à revenir à vous, à retrouver calme et confiance en vous.

Vous allez voir les choses de la vie avec une nouvelle perspective, avec plus de recul. Vous vous sentirez plus en sécurité et plus sur de vous.

La méditation a des effets aussi très positif sur la santé, avec un renforcement du système immunitaire. C’est maintenant largement confirmé par la science.

 

Il existe de nombreuses techniques de méditation; essayez. Voyez celle avec laquelle vous êtes le plus à l’aise.

De même concernant la position. Il est recommandé de méditer le dos droit. Cela permet à l’énergie de circuler et de bien remonter le long de la colonne vertébrale. 

Mais si vous êtes plus à l’aise allongés, assis sur une chaise ou dans une toute autre position ne vous privez pas. Le principal c’est que vous vous sentiez bien et que vous arriviez à apaiser votre mental pour n’avoir plus aucune pensée le temps au moins de cette méditation.

 

Concernant le temps de méditation. Ne mettez pas la barre trop haute.

Si déjà vous arrivez à vous mettre à votre méditation 10 minutes, voir même 5 minutes par jour c’est magnifique.

Et durant cette méditation, si vous arrivez à faire le calme complet dans votre esprit durant au moins 1 minute, je dis bravo!

Et plus vous allez faire l’expérience de ce temps calme, plus vous aurez envie de méditer et plus ce temps calme augmentera.

 

Alors surtout, ne vous découragez pas au début.

Pour tout le monde ce n’est pas facile lorsque l’on commence. Passez seulement le cap.

Vraiment je vous encourage.

Installez-vous confortablement dans une position allongée ou assise.

Veillez à ne pas être dérangé et à vous couvrir un peu.

Il peut arriver au début que vous ayez besoin de bouger ou de vous gratter, acceptez-le, simplement.   Votre corps va s’apaiser.

Il est possible que de nombreuses pensées interviennent, ne les repoussez pas, sinon elles reviendront de plus belle.

Acceptez-les et placez-vous comme l'observateur(rice) de ces pensées. Soyez en dehors de ces pensées, réalisez qu’une pensée est là et accueillez-la, mais ne rentrez pas dedans, et laissez-la passer simplement.

Puis, revenez dans votre méditation.

Vous verrez qu’au fil des jours vos pensées vont progressivement s’apaiser.

Préparation pour votre méditation
Méditation 8' Juliane Ménier -
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Le 10 11 2016
Lumière - Juliane Ménier
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J'organise aussi des sessions de méditation et ancrage sur Bruxelles, ouvert à tous.
C'est par ici que ça se passe